TUTIFRUTI .....♥

prohibidas las frutas ? no, si sabes tomar las decisiones correctas. Estas frutas son bajas en carbohidratos , bajas en indice glucemico y bueno tambien le viene  bien a la gente para la diabetes ....


las bayas :
arandanos , fresas o cualquien otro tipo de bayas son buenas ya que tienen antioxidantes, fribra y muy pocos carbohidratos ;) . Tres cuartas partes de una taza de arandanos tiene 62 calorias y 16 gramos de hidratos de carbono , junto con un yogur descremado son la opcion perfecta para suplantar esa torta de cumpleaños que tiene serca de 200 calorias la porcion y sacarte la anciedad que te da durante el dia comer algo dulce ;) APROBADO


las cerezas:
 lo mismo pasa con ellas ya que si no , en esta lista no estarian :) doce cerezas dulces tienen 59 calorias , y 14 gramos de hidratos de carbono . un estudio reciente demostro que las cerezas acidas tienen agentes anti-inflamatorios que cualquier otra fruta . APROBADO


los duraznos :
 los duraznos tienen vitamina A y C . tambien contienen potacio y fibra , lo que es bueno para cuando se esta en ayuno comer algo deves en cuando . para postre en el verano: rodajas de durazno , hielo picado  y un toque  de jenjibre o de canela  ;)  APROBADO


mansanas :
una buena opcion de vitamina c .. una mansana pequeña tiene nada mas que 54 calorias , dicen que se la tiene que comer con la cascara ya que tiene muchos antioxidantes ... es baja en corohidratos y azucares ...APROBADO


naranjas :
 como la mansana  es  fuente de vitamina C y tambien acido folico y potacio , tiene nada mas que 15 gramos de carbohidratos y 62 calorias . APROBADO


peras:
 una de mis preferidas ya que es diuretica baja en carbohidratos y muy rica :) APROBADO


kiwi:
esta fruta tiene una gran fuente de vitamina C necesaria para tener una piel hermosa .. y potacio que es muy importante cuando se esta en ayuno para la funcion del corazon . Un kiwi grande tiene 56 calorias nada mas :) APROBADO